Penserai che 7 piccoli gesti quotidiani per raggiungere la Felicità sia la solita solfa da guru spirituale che trovi in rete negli ultimi tempi.
Ce ne sarebbero di cose da scrivere in merito…
Voglio però offrirti la possibilità di poterti allenare concretamente, tramite piccoli e semplici gesti quotidiani, a ritrovare quel benessere psico-fisico che ormai è rimasto un lontano ricordo (o che magari non hai mai avuto nella tua vita).
L’insoddisfazione umana ormai macina vittime ogni singolo giorno (probabilmente peggio di ogni virus) ed è sempre più complicato trovare il vero senso e scopo della propria vita.
Se non l’hai ancora fatto, ti invito a leggere questo articolo in cui parliamo di una problematica che affligge sempre più persone (ovviamente amplificata dal periodo pandemico).
Trovare la propria felicità non è semplice, soprattutto se rimaniamo incastrati nella concezione che la nostra felicità debba derivare necessariamente da condizioni e persone esterne.
Tutto quello che ci occorre per essere felici, in realtà, è rinchiuso dentro ognuno di noi, ed è sufficiente trovare i mezzi per rendercene conto.
In questo articolo vedremo insieme come poter ritrovare la cosiddetta serenità interiore, con 7 piccoli gesti da effettuare ogni singolo giorno (senza barare).
1. Spegni la Tv e lo Smartphone
In una società in cui siamo continuamente bombardati da informazioni e solleciti esterni di ogni genere, è necessario, se non fondamentale, per la propria serenità, ridurre drasticamente l’utilizzo di apparecchi elettronici.
Probabilmente starai storcendo il naso perché lavori con i social network ed internet, ma qui ti sto chiedendo uno slancio di onestà intellettuale.
Sii sincero con te stesso, quanto tempo dedichi all’utilizzo dei social per scopo lavorativo e quanto per puro passatempo?
Non puoi immaginare minimamente quanto possa influire sul tuo stato psico-fisico, tutta la mole di informazioni (sempre più negative) che troviamo in Tv e sui social!
Per cui, la prima sfida che ti propongo è quella di limitare l’uso di questi apparecchi elettronici che non fanno altro che intossicarti di negatività e frustrazione.
2. Cammina per almeno mezz’ora (in natura)
L’attività fisica è un toccasana per la nostra salute, ormai lo sanno anche i muri. Ma da pigra (ahimè) quale sono, comprendo benissimo che non sempre si riesca a trovare la motivazione e lo stimolo giusto per intraprendere una sana e seria attività fisica.
Quello che ti propongo, dunque, è di impiegare almeno mezz’ora della tua giornata, a camminare a passo veloce (meglio se in natura).
Come saprai, camminare apporta diversi vantaggi fisici, tra cui quello respiratorio, metabolico, circolatorio.
Riduce dunque il rischio di malattie, oltre a bruciare i grassi e favorire il benessere muscolare.
Camminare in natura, però, aggiunge dei benefit:
Ti aiuta infatti a riconnetterti con Madre Natura, riequilibrando mente e corpo, e ti aiuta a “spegnere il cervello”.
E come dice il famoso nomade digitale Gianluca Gotto di cui ti ho accennato in questo articolo, fermati ed osserva la natura, poiché:
“La Natura è straordinaria anche perché ha il potere di farci sentire piccoli.
Distrugge il nostro ego mostrandoci che non siamo altro che granelli di sabbia, gocce nell’oceano, scintille nell’Universo.
Così ci fa un favore immenso: ci aiuta a vivere con più leggerezza.
E allora la prossima volta che ti senti soffocare dai problemi e dalle responsabilità, la prossima volta che soffri e ti disperi, la prossima volta che ti chiedi come farai ad andare avanti, tu fermati.
Fermati e guarda un tramonto.
Ti renderai conto del posto che occupi nel mondo.
Scoprirai che le tue preoccupazioni non sono fondate come credevi.
E capirai qualcosa di molto importante: è davvero importante che tu faccia di tutto per essere felice e realizzare i tuoi sogni.
Perché tanto, se anche dovessi fallire, domani il sole sorgerà lo stesso”.
Continuiamo a vedere insieme i 7 piccoli gesti quotidiani per raggiungere la Felicità.
3. Esprimi gratitudine
In un contesto sociale in cui c’è chi è costretto a fare i conti con la vera povertà perché nato nella parte “sfortunata del mondo”… oppure costretto a subire la negazione di diritti umani …o ancora obbligato ad impugnare un fucile per difendere il proprio paese o a subire bombe di guerre sanguinose… io ti chiedo:
Quanto ti senti fortunato?
Quanto ogni tuo dramma personale, può ridimensionarsi di fronte a quanto appena esposto?
Non ti dico di non lottare contro qualcosa che ritieni ingiusto perché qualcun altro sta peggio di te, tutt’altro!
Quello che ti voglio dire è di imparare a ringraziare ogni giorno per quello che hai! Per qualsiasi cosa!
Pratica quotidianamente la gratitudine… ti aiuterà a ridimensionare completamente l’entità dei tuoi problemi, te lo garantisco.
Ti suggerisco di tenere un diario in cui segnare tutti i giorni anche un solo motivo per cui ti senti grato. Sforzati di farlo, anche nelle giornate più nere!
Ringrazia anche “solo” per il sole che è sorto anche oggi, o per il fatto che un automobilista ti abbia fatto passare, o per un sorriso ricevuto.
Fallo con il cuore.
4. Mangia consapevolmente
Non ti darò suggerimenti per rimetterti in forma né ti dirò di diventare vegetariana o vegana.
Quello che voglio suggerirti è di mangiare consapevolmente (quello che oggi viene chiamato “Minduful Eating”), ossia di concentrati su quello che mangi quotidianamente, assaporando ogni boccone e visualizzando ciò che stai ingurgitando.
Qualcuno dice che “siamo quello che mangiamo”… ed io ti chiedo:
tu lo sai che il cibo è il carburante del nostro organismo e della nostra mente?
Lo sai, quindi, che il cibo dovrebbe darci energia anziché appesantirci? Quante volte dopo aver mangiato ti senti pesante e quante invece ti senti più energica di prima?
Non sto sostenendo che il cibo non debba essere un piacere, lungi da me affermare una cosa del genere…
Ma se imparassimo a studiare e ad informarci veramente su tutto ciò che è un alimento e tutto quello che contiene, potremmo veramente far diventare il cibo il miglior alleato della nostra salute.
Pertanto, quando stai per metterti a cucinare/fare la spesa/ordinare al ristorante, visualizza quello che stai per mangiare e domandati “quanto può far bene o male al mio organismo questo alimento?
Mangia consapevolmente! qualsiasi cosa tu decida di mangiare, presta la dovuta attenzione senza ingurgitare tutto ciò che ti capiti a tiro.
Impariamo a trattare il nostro corpo come un tempio…ne gioverà anche la mente e lo spirito.
5. Pratica la meditazione
Come ti dicevo inizialmente, siamo troppo abituati a circondarci di continui stimoli, distrazioni e inquinamento acustico.
Come possiamo pensare anche minimamente di poter riflettere veramente?
Come possiamo fare a estraniarci dal caos, dall’ansia e dallo stress quotidiano?
Impariamo a meditare.
Per meditare non intendo metterci in posizioni particolari, in location zen, con maestri spirituali a supporto.
Per meditare occorrono semplicemente 15-20 minuti al giorno di respiro consapevole, durante i quali non esiste nient’altro… tv e telefoni spenti, figli e partner fuori dalla stanza, nessun tipo di distrazione.
Posizione comoda, musica rilassante di sottofondo (o se si vuole, ci sono diversi video registrati che possono guidarti).
Ci addormentiamo? benissimo! il nostro organismo ne aveva bisogno!
I nostri pensieri ci danno il tormento? Non c’è problema! guardiamoli e lasciamoli fluire.
Le prime volte ci sembrerà una perdita di tempo noiosa e contro produttiva ma poi, ci cambierà la vita e non ne potremo più fare a meno!
6. Leggi e studia
Sembrerà banale e scontato, ma riesci a dedicare almeno mezz’ora al giorno alla lettura o allo studio?
Che si tratti di romanzi, di testi universitari, di manuali o di saggi, leggere tutti i giorni è fondamentale!
Non solo perché ci aiuta a rilassare, ma anche perché ci consente di imparare, apprendere e scoprire sempre cose nuove e a dare, quindi, un’alternativa a tutte quelle informazioni che ci propina la tv! -ma che noi, ora, abbiamo spento 😉
7. Fai qualcosa di diverso
Per imparare ad essere felici, è importante compiere tutti i giorni dei piccoli gesti che solitamente non facciamo.
Questo , a lungo andare, ci può aiuta ad uscire dalla famosa zona di comfort che contribuisce assolutamente ad ostacolare la nostra felicità.
Con piccoli gesti differenti quotidiani, ci alleniamo all’adattamento…e saperci adattare è fondamentale se vogliamo avere una vita appagante e serena.
Non occorre fare chissà cosa… basterà, ad esempio, un giorno cambiare lievemente strada mentre si va a lavorare… il giorno dopo lavare i denti con l’altra mano, ecc.
Ricordati che sono i piccoli gesti che fanno la differenza…ogni piccola goccia nell’oceano può fare la differenza.
Non avere fretta di raggiungere la meta e goditi il viaggio.
E tu, metterai in pratica questi 7 piccoli gesti quotidiani per raggiungere la Felicità?
Accetti la sfida?
Faccelo sapere con un commento.
Con affetto
Speranza